다이어터1 탄수화물 조절 - 건강한 다이어트를 위한 핵심 전략 1. 탄수화물이란 탄수화물: 바로 탄수화물이란 무엇일까? 단순하게 말해, 탄수화물은 우리 몸에 필요한 주요한 영양소 중 하나이다. 당분: 당분은 우리가 눈치채지 못하는 약간의 탄수화물으로 신속한 에너지 공급에 도움을 준다. 설탕: 설탕은 소비량을 조절하지 않으면 건강에 불리할 수 있다. 그러니 설탕 섭취를 줄일 필요가 있다. 식이섬유: 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 포만감을 높여준다. 이를 통해 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 2. 탄수화물의 역할 에너지 공급: 탄수화물은 식사를 통해 우리에게 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 대사 활동 지원: 우리 몸이 탄수화물을 소화, 흡수하여 에너지로 변환하는 과정에서 대사 활동을 돕습니다. 뇌 기능: 뇌는 탄수화물을.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음