명상1 효과적인 스트레스 해소법 10가지 알아보기 1. 운동과 신체 활동 스트레스를 해소하는 데 있어서 운동과 신체 활동은 가장 효과적인 방법 중 하나로 꼽힌다. 신체를 움직이는 것은 단순히 체중 감량이나 근육 강화 뿐만 아니라, 심리적인 안정을 가져다줄 수 있다. 운동을 통해 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 줄여주는 효과가 있다.자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요한데, 유산소 운동이나 근력 운동, 요가, 또는 단순한 걷기 등이 좋은 선택이 될 수 있다. 특히 유산소 운동은 심박수를 높여주어 신체의 전반적인 기능을 활성화시키며, 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미친다.운동을 할 때 느끼는 성취감도 빼놓을 수 없다. 목표를 가지고 운동을 진행하다 보면 자기 자신에 대한 자신감이 높아지고, 이는 스트레스 민감도를 낮추는 데도 많은.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음