스트레스관리법1 스트레스 해소법 10가지 1. 운동을 통한 스트레스 해소법 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적이다. 몸을 활동시킴으로써 마음의 안정을 취할 수 있다. 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 줄여주고 세로토닌 분비를 촉진시킨다. 유산소 운동으로 스트레스를 날려버리자. 근력 운동은 신체적인 힘을 길러주고 자신감을 높여준다. 스트레스 받는 상황에서도 당당하게 대처할 수 있게 된다. 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주어 스트레스를 완화시켜준다. 일상 생활에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭을 루틴으로 만들어보자. 운동은 마음을 좋은 상태로 만들어주어 스트레스를 효과적으로 해소해준다. 지금 당장 운동화를 신고 나가보자! 2. 명상과 숨쉬기 명상은 마음을 집중시키고 내면의 소리를 듣는 기술이다. 숨쉬기는 명상과 함께하면 몸과 마음 모.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음