스트레스해소2 효과적인 스트레스 해소법 10가지 알아보기 1. 운동과 신체 활동 스트레스를 해소하는 데 있어서 운동과 신체 활동은 가장 효과적인 방법 중 하나로 꼽힌다. 신체를 움직이는 것은 단순히 체중 감량이나 근육 강화 뿐만 아니라, 심리적인 안정을 가져다줄 수 있다. 운동을 통해 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 줄여주는 효과가 있다.자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 중요한데, 유산소 운동이나 근력 운동, 요가, 또는 단순한 걷기 등이 좋은 선택이 될 수 있다. 특히 유산소 운동은 심박수를 높여주어 신체의 전반적인 기능을 활성화시키며, 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미친다.운동을 할 때 느끼는 성취감도 빼놓을 수 없다. 목표를 가지고 운동을 진행하다 보면 자기 자신에 대한 자신감이 높아지고, 이는 스트레스 민감도를 낮추는 데도 많은.. 2025. 1. 27. 스트레스 해소법 10가지 1. 운동을 통한 스트레스 해소법 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적이다. 몸을 활동시킴으로써 마음의 안정을 취할 수 있다. 유산소 운동은 스트레스 호르몬을 줄여주고 세로토닌 분비를 촉진시킨다. 유산소 운동으로 스트레스를 날려버리자. 근력 운동은 신체적인 힘을 길러주고 자신감을 높여준다. 스트레스 받는 상황에서도 당당하게 대처할 수 있게 된다. 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주어 스트레스를 완화시켜준다. 일상 생활에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭을 루틴으로 만들어보자. 운동은 마음을 좋은 상태로 만들어주어 스트레스를 효과적으로 해소해준다. 지금 당장 운동화를 신고 나가보자! 2. 명상과 숨쉬기 명상은 마음을 집중시키고 내면의 소리를 듣는 기술이다. 숨쉬기는 명상과 함께하면 몸과 마음 모.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음